Kan jij wel wat meer slaap gebruiken? Wil jij meer energie? Wil je wat kilootjes kwijt? Heb je lichamelijke of geestelijke klachten door een ongezonde leefstijl? Ik begeleid je door middel van een wetenschappelijk onderbouwde methode naar een gezonde en duurzame leefstijl. Binnen alle trajecten gaan we met jouw persoonlijke doelen aan de slag. Kies je voor een individueel traject? Of wellicht voor ACT? Ieder traject heeft zijn eigen doordachte methode zodat jij weer kan genieten van hetgeen het leven je te bieden heeft onder welke omstandigheden dan ook.
Leefstijl is de manier van leven die je jezelf, of wellicht met de paplepel ingegoten, hebt aangenomen. Het is een heel breed begrip. Het omvat de manier waarop je leeft en dat heeft met veel aspecten te maken.
Wanneer we het over leefstijlfactoren hebben dat kun je dat onder verdelen onder de naam BRAVO-factoren:
– Beweging
– Roken
– Alcohol
– Voeding
– Ontspanning
Leefstijl heeft te maken met wat, wanneer en hoevaak je eet? Rook je misschien? Of drink je soms een wijntje? Ga je op tijd naar bed? Of ben je een nachtbraker? Ben je iemand die veel beweegt of sport?
Ook heeft het te maken met hoe je in je vel zit. Hoe ziet je omgeving eruit? Heb je veel contact met anderen? En hoe is dat contact? Heb je steun uit je omgeving of van familie? Of ben je vaak alleen? Heb je zin om in de ochtend op te staan?
Leefstijlgerelateerde aandoeningen
De afgelopen jaren is onze leefstijl flink veranderd, en daarbij ook onze leefomgeving. Eten is op iedere hoek van de straat te verkrijgen. En voeding wordt ook steeds meer bediscussieerd. Wat is wel gezond? En wat niet?
Bewegen is ook niet altijd meer een normaal onderdeel van ons leven. En we hebben ook meer te maken met stress, waardoor je ook minder goed slaapt. Daarnaast zien we ook een enorme toename van leefstijlgerelateerde aandoeningen. Hiermee bedoelen we de ziektes die je ontwikkeld bij een ongezonde leefstijl. Je kunt hierbij denken aan:
– Hart- en vaatziekten
– Obesitas
– Diabetes type 2 (suikerziekte)
– Enkele vormen van kanker.
Je leefstijl kan dus een oorzaak zijn van ziekte. Het goede nieuws is dat een gezonde leefstijl gezondheid weer kan verbeteren. Beter nog: wanneer de ziekte wordt veroorzaakt door leefstijl, is het mogelijk dat een verandering van leefstijl ook een (deel van) de oplossing van die ziekte kan zijn. Voorbeelden hiervan zijn bij chronische aandoeningen zoals migraine, diabetes Type 1 en reuma, dat een gezonde leefstijl kan zorgen voor meer kwaliteit van leven.
Leefstijlverandering Gedragsverandering
We weten allemaal dat ongezonde gewoontes leiden tot een ongezond gewicht. Maar wat maakt het dan zo moeilijk om daar iets in te veranderen. Leefstijlverandering is dus eigenlijk een gedragsverandering. Gedragsverandering heeft wellicht een wat vervelende klank. Het klinkt bijna als een straf, je gedrag moeten veranderen. Het allerliefste veranderen we ons gedrag niet en doen we de dingen zoals we ze altijd al deden. Veilig, vertrouwd en gemakkelijk.
Maar wat is gedrag eigenlijk? De definitie die het meest praktisch is, luid: ‘Gedrag is alles wat we doen’. Gedrag kun je voordoen of nadoen. Wanneer je spreekt van gedrag van anderen dan gaat dat over wat je werkelijk ziet wat ze doen. Daarnaast kunnen we drie soorten gedrag onderscheiden:
– Gedrag dat je eenmalig of zelden vertoont, bijvoorbeeld het kopen van een nieuw huis
– Gedrag dat je regelmatig laat zien, zoals het plannen van een vakantie, opruimen van je huis
– Gedrag dat je dagelijks laat zien, zoals de manier waarop je eet, werkt, luistert of reageert op een ander.
Gedragsverandering is een complex proces waarbij oud gedrag moet worden losgelaten en nieuw gedrag moet worden aangeleerd. En daarbij neem ik je meer in de trajecten. Ik onderzoek met je de wereld van gedragsverandering en bekijk we eerst welk gedrag je laat zien. Hoe reageer jij op tegenslagen? Hoe reageer jij op anderen? Hoe reageer jij op emoties / fysieke last / gedachtes? En hoe reageer jij op je omgeving?
Wanneer de doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.