Gedragsverandering
We weten allemaal dat ongezonde gewoontes leiden tot een ongezond gewicht. Maar wat maakt het dan zo moeilijk om daar iets in te veranderen. Leefstijlverandering is dus eigenlijk een gedragsverandering. Gedragsverandering heeft wellicht een wat vervelende klank. Het klinkt bijna als een straf, je gedrag moeten veranderen. Het allerliefste veranderen we ons gedrag niet en doen we de dingen zoals we ze altijd al deden. Veilig, vertrouwd en gemakkelijk.
Maar wat is gedrag eigenlijk? De definitie die het meest praktisch is, luid: ‘Gedrag is alles wat we doen’. Gedrag kun je voordoen of nadoen. Wanneer je spreekt van gedrag van anderen dan gaat dat over wat je werkelijk ziet wat ze doen. Daarnaast kunnen we drie soorten gedrag onderscheiden:
– Gedrag dat je eenmalig of zelden vertoont, bijvoorbeeld het kopen van een nieuw huis
– Gedrag dat je regelmatig laat zien, zoals het plannen van een vakantie, opruimen van je huis
– Gedrag dat je dagelijks laat zien, zoals de manier waarop je eet, werkt, luistert of reageert op een ander.
Gedragsverandering is een complex proces waarbij oud gedrag moet worden losgelaten en nieuw gedrag moet worden aangeleerd. En daarbij neem ik je mee in de trajecten. Ik onderzoek met je de wereld van gedragsverandering en bekijk we eerst welk gedrag jij laat zien. Hoe reageer jij op tegenslagen? Hoe reageer jij op anderen? Hoe reageer jij op emoties / fysieke last / gedachtes? En hoe reageer jij op je omgeving? Wat vind jij belangrijk en waar wil je naartoe?
Wanneer de doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.